عدد ساعات النوم يتحكم في الحالة المزاجية

تزايدت الأدلة العلمية على أن النوم الطبيعي مرادف لمعنى الصحة وضمان لتفادي المشاكل العصبية، وهو ما كشفته دراسة بريطانية أكدت أن الاضرابات في الساعة البيولوجية، يؤشر بتعرض العاملين للاكتئاب ومشكلات المزاج.

ودرس فريق بحثي من جامعة غلاسكو الإيقاعات اليومية، أكثر من 90 ألف شخص، حيث تم قياس إيقاعات نشاط الحركة الذي يطلق عليه "السعة النسبية"، وتبين أن الأشخاص ذوي السعة النسبية المنخفضة، أكثر عرضة للمشكلات الصحية.

وتعرّف الإيقاعات اليومية، بأنها اختلافات في علم وظائف الأعضاء والسلوك الذي يحكم أنماط النوم لدى الإنسان، ودرجة حرارة الجسم، وأنظمة المناعة والهرمونات، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.

وقال دانيال سميث -كبير الفريق البحثي- إن استخدام الهواتف المحمولة حتى وقت متأخر من الليل، والاستيقاظ المبكر لتناول كوب من الشاي، من بين العادات السيئة التي تسهم في اضطرابات النوم.

وأظهرت نتائج الدراسة التي نشرتها دورية لانسيت للطب النفسي، أنه بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب، فقد ارتبط انخفاض السعة النسبية أيضًا بتقييم ذاتي منخفض للسعادة والرضا الصحي.