خدمات تحيا مصر

خطوات بسيطة لاسترجاع شبابِك

تحيا مصر
نضارة بشرة المرأة عنوان عن مدي اهتمامها بنفسها وجمالها، وفي هذا التقرير نوجه لكي عدة نصائح بسيطة لشباب بشرتك:_

_ ابتعدي قدر الإمكان عن التعرض لأشعة الشمس الحارقة، التي تؤثّر بشكل سلبيّ جدًّا على نضارتها وشبابها، واحرصي علي وضع كريم حماية من الشمس كل ساعتين.

_ يجب ألا تقل ساعات نومك عن 8 ساعات يوميا، من تناول مشروبات دافئة ومفيده قبل النوم مثل اللبن.

_ممارسة الرياضة بشكل منتظم، 3 مرات أقل شئ.

- احرصي علي تناول الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة كالجوز، والسبانخ والشوكولا الداكنة.

_شرب كمية كافية من الماء تتراوح ما بين 8 إلى 12 كوبًا يوميّا.

- نظّفي بشرتكِ يوميًّا مستخدمة غسول ذات تركيبة لطيفة.