5 عادات يومية تجنبك الشعور بالملل

الملل شعور يصاب به العديد من الأشخاص سواء كانوا شبابا أو فتيات بسبب روتين الحياة اليومي الذي اعتادوا عليه مما يشعرهم بالإحباط الذي قد يصل إلى درجة الإكتئاب.

وتقول الدكتورة زينب مهدى معالج نفسى واستشارى أسرى، إن هناك 5 عادات يومية تجنب الشعور بالملل، منها:-

1- النوم مبكرًا ولمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا، حيث إن تنظيم اليوم يجعل صاحبه يشعر بالسعادة لأن تنظيم النوم يأتي معه تنظيم هرمونات الجسم.

2- الاستيقاظ مبكرًا لرؤية الشمس والصباح، مما يجدد طاقة الجسم ونشاطه.

3- تناول الفاكهة أو شربها عصيرا، من الأمور التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة كما أنها تحسن المزاج.

4- تناول المأكولات البحرية، لأنها غنية بهرمون السعادة الذي يشعر بالراحة والتفاؤل والإقبال على الحياة.

5- ممارسة الرياضة يوميا على الأقل نصف ساعة، مما ينشط الدورة الدموية بالجسم وبالتالى يساعد على نشاط الجسم وتحسن المزاج.