نصائح لتتوقفي عن طحن أسنانك أثناء النوم

إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم غالباً ما تشعر بالصداع أو بألم في الفك عند الاستيقاظ من النوم في الصباح. إليك ما يمكنك عمله لوقف هذا الطحن وتخفيف المشكلة:
* تناول زيت البابونج لخفض التوتر وتخفيف الإحساس بالضغوط.
* استنشق زيت اللافندر (الخزامى) في المساء لتشعر بالاسترخاء. يمكنك تعطير الوسادة باللافندر أيضاً.
* ضع كمادات دافئة على الفك لتشعر العضلات المحيطة به بالاسترخاء قبل النوم.
* لتخفيف ألم الفك وخفض التوتر تناول الحليب والكركم.
* تساعد التمارين الرياضية خلال النهار على تقليل مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول).
* التدليك أو المساج من أفضل الأدوات لتشعر بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.