خطوات بسيطة لاسترجاع شبابِك
ADVERTISEMENT
نضارة بشرة المرأة عنوان عن مدي اهتمامها بنفسها وجمالها، وفي هذا التقرير نوجه لكي عدة نصائح بسيطة لشباب بشرتك:_
_ ابتعدي قدر الإمكان عن التعرض لأشعة الشمس الحارقة، التي تؤثّر بشكل سلبيّ جدًّا على نضارتها وشبابها، واحرصي علي وضع كريم حماية من الشمس كل ساعتين.
_ يجب ألا تقل ساعات نومك عن 8 ساعات يوميا، من تناول مشروبات دافئة ومفيده قبل النوم مثل اللبن.
_ممارسة الرياضة بشكل منتظم، 3 مرات أقل شئ.
- احرصي علي تناول الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة كالجوز، والسبانخ والشوكولا الداكنة.
_شرب كمية كافية من الماء تتراوح ما بين 8 إلى 12 كوبًا يوميّا.
- نظّفي بشرتكِ يوميًّا مستخدمة غسول ذات تركيبة لطيفة.