نصائح هامة لتجنب عسر الهضم بعد تناول الفطور في رمضان

يسعى العديد منا إلى الحصول على وجبة إفطار شهية، وكذلك صحية لتسانده، إلا أن مع الظروف الراهنة التي نمر بها بسبب أزمة فيروس كورونا، يحاول كلًا منا تقوية الجهاز الهضمي والمناعة، من خلال بعض الخطوات على مائدة الفطور.

نقدم لك عدد من النصائح التي من شأنها تقوية الجهاز الهضمي.

1- يمكنك بدء الإفطار بتناول التمر أو التين.

2- تناول الشوربة قبل دخول الطعام إلى معدتك لمساعدته على ترطيب الجسم.

3- ضرورة إحتواء مائدة الفطور على مصدر من الكربوهيدرات، مثل الأرز البني، والمكرونة أو خبز الحبوب الكاملة، والبطاطس.

4 -لا تتعجل لإنهاء طعامك فبعد الحرمان من تناول الطعام ليوم كامل ، قد يؤدي الحمل الزائد على الطعام إلى عسر الهضم ومشاكل أخرى في المعدة.

5- تجنب الوجبات الثقيلة للإفطار الذي يحتوي على الكثير من الدهون غير الصحية والملح والسكر المضاف.

6- استبدل الحلويات الرمضانية بالفواكه الطبيعية.

اقرأ أيضًا..للقضاء على العطش.. 4 نصائح عليك إتباعها بعد الفطور في رمضان

7- ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار تساعد بشكل كبير على تسهيل عملية الهضم.