لطلاب الثانوية العامة.. الصحة تضع قائمة أغذية ومشروبات لزيادة التركيز وتحسين الذاكرة

وضعت وزارة الصحة والسكان، قائمة بأهم الأغذية والمشروبات المهمة لزيادة التركيز وتحسين الذاكرة لطلاب الثانوية العامة خلال فترة امتحاناتهم التي تتزامن مع تفشي فيروس كورونا المستجد كوفيد 19.

أغذية تساعد على التركيز وتحسين الذاكرة
-تناول إفطار خفيف ومتوازن يقلل من الشعور بالإرهاق ويمد المخ بالطاقة اللازمة قبل الامتحان ولا يجب أن يكون إفطارًا كبيرًا يكفي طبق من البليلة أو سندويتش جبن أو فول مع ثمرة فاكهة
- شرب فنجان من القهوة أو الشاي قبل الامتحان أو المذاكرة يساعد على الانتباه والتركيز بسبب مادة الكافيين الموجودة به
- الإفراط في تناول المشروبات عالية الكافيين يسبب توتر وأرق، ويكفي فنجان أو أثنين من القهوة أو الشاي في اليوم
- مصادر النشويات التي تحافظ على مستوى السكر بالدم وتحسن أداء المخ "قمح البليلة، الخبز، البطاطا، البطاطس، الأرز، المكرونة".
- الشيكولاتة الداكنة تحتوي على أكثر من 75% كاكاو غنية بمضادات الأكسدة التي تجسن أداء الجهاز العصبي والمخ كما ترفع من مستوى السيروتونين الذي يحسن المزاج ويقلل التوتر
- الأسماك من مصادر الأوميجا 3 التي تحسن من أداء الذاكرة والقدرة المعرفية لذلك تناول السمك مرتين أسبوعيًا
- الجفاف وقلة شرب المياه من مسببات التوتر وضعف التركيز لذا يجب أن يحرص الطلب على شرب كوب من الماء كل ساعة أثناء المذاكرة ليحميه من الجفاف الذي يؤثر على أداءه
- يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي الذي يعد من مضادات الأكسدة ويحسن أداء الجهاز المناعي ويقلل التوتر بشكل عام كما يحتوي على السكر الطبيعي الذي يعد غذاء ووقود للمخ ومن العصائر الغنية بفيتامين سي الفراولة والكيوي والليمون
- الكاموميل من الأعشاب الطبيعية التي تقلل التوتر وتساعد على النوم تناول فنجان مغلي الكاموميل قبل النوم لتنعم بنوم هادئ يساعدك على التذكر والتركيز

اقرأ أيضًا.. السياحة تطلق خط ساخن لتلقي الاستفسارات حول المواقع الأثرية المفتوحة للزيارة "تفاصيل"

وكانت وزارة الصحة والسكان، اعلنت أن إجمالي العدد الذي تم تسجيله في مصر بفيروس كورونا المستجد حتى أمس الثلاثاء، هو 68311 حالة من ضمنهم 18460 حالة تم شفاؤها، و2953 حالة وفاة.

وتواصل وزارة الصحة والسكان رفع استعداداتها بجميع محافظات الجمهورية، ومتابعة الموقف أولاً بأول بشأن فيروس "كورونا المستجد"، واتخاذ كافة الإجراءات الوقائية اللازمة ضد أي فيروسات أو أمراض معدية، كما قاما الوزارة بتخصيص عدد من وسائل التواصل لتلقي استفسارات المواطنين بشأن فيروس كورونا المستجد والأمراض المعدية، منها الخط الساخن "105"، و"15335" ورقم الواتساب "01553105105"، بالإضافة إلى تطبيق "صحة مصر" المتاح على الهواتف.