4 أطعمة قادرة على زيادة وزنك بسهولة

يعاني العديد من الأفراد بسبب مشكلة فقدان الوزن، الأمر الذي بات يؤرقهم خلال رحلتهم اليومية لما يشعروا به من إرهاق دائم من أقل المجهودات، لذا يتجهون إلى تناول الأطغمة بكثرة أملًا منهم في زيادة الوزن.

تحيا مصر تقدم لك قائمة من الأطغمة التي من شأنها أن تزيد من وزنك بشكل صحيح، وتقوي الجسم.

رقائق الصويا
تعتبر رقائق الصويا بديل للشوفان فهي منخفضة الكربوهيدرات وحوالي 50 بالمائة من البروتين (تحتوي على أكثر من 40 جرامًا من البروتين في 100 جرام من المنتج، وتسير بشكل جيد مع الجرانولا والعصائر والخضروات.

اللحم البقري
تعمل اللحوم من نوعية اللحم البقري بالأخص على تقوية العضلات ، وكل 100 غرام من المنتج يعطي 28 جرامًا من البروتين، ويوصي الخبراء بدمجها مع السلطات والخضروات.

الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني 100 جرام على 26 جرامًا من البروتين ، ويترك حتى المكسرات خلفه ولفقدان الوزن تحتاج إلى تناول الفول السوداني غير المقشر وغير المملح. تحتاج أيضًا إلى مراقبة الاعتدال في أجزاءه.

اقرأ أيضًا..احذر..التوتر يجعلك عرضة للإصابة بفيروس كورونا

التونة
يقوم الجسم بتحويل بروتينه بالكامل تقريبًا إلى كتلة عضلية ، مما يوفر شحنة طاقة تحرق الدهون، ومحتوى البروتين فيه 23 جرام (في جزء يزن 100 جرام).