عاجل
الجمعة 29 مارس 2024 الموافق 19 رمضان 1445
رئيس التحرير
عمرو الديب

"دور على الطبطبة".. تغلب على أحزانك واصنع بنفسك البهجة بمحفزات هرمونات السعادة البشرية (فيديو)

تحيا مصر

هرمون السعادة مصطلح يطلق على مجموعة من الهرمونات التي يفرزها الدماغ، ما يساعد على تحفيز الشعور تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.

أكدت الدراسات العلمية، أن المشاعر عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائيّة، التي تحدث بسبب وجود بعض الهرمونات في الجسم ومن بينها هرمون السيروتونين، هي أحد الناقلات العصبية وتلعب هذه المادة دورا مهما في تنظيم مزاج الأنسان.

يسعون المواطنون دائمًا لتحقيق السعادة الكاملة وتحسين المزاج والتخلص من الإكتئاب والأشياء المزعجة، لهذا رصدنا لك في هذا التقرير وسائل متعددة للتغلب على أحزانك وتصنع السعادة بنفسك.

أولًا: ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تمنحك السعادة وتقوي الجسم وتقلل من التوتر.

ثانيًا: تجنب الإدمان ادمان الكحول والعقاقير والتسوق، الذي يوفر متعة لحظية لكنه ليس حلًا مستدامًا بل سعادة بشكل مؤقت.

ثالثًا: ازالة السموم من الجسم واستخدام مشروبات الـ"ديتوكس" لتقوية المناعة وتنظيف الأمعاء من البكتيريا، ولرفع الحالة المزاجية ينبغي عليك تناول الشاي الأخضر، الأفوكادو، البطيخ، الموز، والشوكولاتة.

رابعًا: متع عقلك باستماع أنواع من الموسيقى أغلب الأوقات لرفع مستوى الدوبامين في الدم، لتحسين الحالة المزاجية.

خامسًا: نظم حياتك، عليك أن تكتب مهامك اليومية وتضع علامة على المهام المنجزة، مما يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

سادسًا: مارس أى نشاطًا إبداعي مثل الرقص، الغناء، الحياكة، الطيخ، إصلاح الأشياء، أو عمل مشغولات يدوية.

سابعًا: أكتب أهدافك الحياتية التي تسعى لتنفيذها وضع خطة لإنجازها.

اقرأ أيضًا..حظك اليوم الأربعاء 2-9-2020..مغامرات عديدة تنتظرك

ثامنًا: خصص وقت للتأمل في خلق الله وقدرته، هذا التأمل يحسن حالتك المزاجية ويزودك بالطاقة الذهنية ويساعد على استرخاء العقل.
تابع موقع تحيا مصر علي