احذري.. 4 أخطاء غذائية تتسبب في تساقط الشعر

يؤثر النظام الغذائي غير المتوازن على صحة الشعر والأظافر، الأمر الذي من شأنه إجهاد الشعر وتساقطه، وكذلك تقصف الأظافر سريعًا.

نرصد في هذا التقرير 4 أخطاء غذائية يمكن أن تسبب تقصف الأظافر أو تساقط الشعر لتجنبها.

- تناول الكثير من الأسماك مثل أصناف سمك أبو سيف والماكريل والتونة، حيث يحتوي كلًا منهم على مستويات عالية من الزئبق، الأمر الذي من شأنه تساقط الشعر.

- تعتبر السكريات مضرة للبشرة والشعر والأظافر، ويؤدي تناول الحلويات إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتقصف الشعر.

- نقص الزنك والحديد قد لا تكون هذه البقع البيضاء الصغيرة على أظافرك رواسب الكالسيوم ، ولكنها علامة على نقص الزنك، كل من الزنك والحديد مطلوبان لتكوين الكيراتين وبالتالي ، فإن نقص هذه العناصر الغذائية يمكن أن يسبب مشاكل في الشعر والأظافر.

اقرأ أيضًا..نقدم لكِ نظام جديد لإنقاص وزنك بسهولة دون تكاليف مادية

- من الممكن تقصف الأظافر أو تساقط الشعر إذا لم نحصل على ما يكفي من البروتين، هذا أمر منطقي ، لأن الشعر والأظافر مصنوعان من البروتين لذلك ، قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي مثل اللحوم والفاصوليا.