لكل أم حريصة علي صحة أسرتها..إليك أفكار عصائر رمضان صحية وطبيعية وسهلة التحضير

مع حلول شهر رمضان المبارك، تتصدر العصائر قائمة المشروبات الأساسية على مائدة الإفطار، إذ يحرص أفراد الأسرة على تناولها قبل وبعد الأذان لتعويض الجسم بالسوائل والطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة.

ومع تزايد الوعي الغذائي، تتجه كثير من ربات البيوت إلى تحضير عصائر طبيعية في المنزل، بعيدًا عن المشروبات الصناعية المليئة بالسكر والمواد الحافظة.

في هذا التقرير، نقدم لك مجموعة من أفضل العصائر الرمضانية الطبيعية والموسمية، سهلة التحضير وغنية بالقيمة الغذائية.

أولًا: العصائر الرمضانية التقليدية عصير التمر الطبيعي

من أشهر مشروبات رمضان وأكثرها فائدة.
يمكن شراء قالب التمر من العطار، وتقطيعه حسب عدد أفراد الأسرة، ثم نقعه في لتر من الماء لعدة ساعات حتى يذوب تمامًا، بعدها يُصفى ويُحلى حسب الرغبة.

يمد الجسم بالطاقة سريعًا ويعوض نقص السكر بشكل طبيعي وآمن.

الكركديه
مشروب غني بمضادات الأكسدة، يساعد في ترطيب الجسم ويمكن تقديمه باردًا أو ساخنًا.

يُنقع في الماء عدة ساعات ثم يُحلى ويحفظ في الثلاجة، أو يُغلى ويُشرب دافئًا حسب الرغبة.

الخشاف
من أهم المشروبات الرمضانية المغذية، ويُحضر بنقع البلح الجاف مع المشمشية والقراصيا والزبيب في الماء أو اللبن منذ الصباح حتى يطرى، ويُقدم عند الإفطار.

يمنح الجسم طاقة طبيعية ويعوض المعادن المفقودة.

الدوم
يُنقع الدوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات، ثم يُرفع على نار هادئة حتى يقترب من الغليان دون أن يغلي تمامًا، ويُترك ليبرد ثم يُحلى حسب الرغبة.

يتميز بمذاقه المختلف وفوائده الصحية للجهاز الهضمي.

ثانيًا: عصائر الفواكه والخضراوات الموسمية
عصير البرتقال بالجزر
مزيج غني بفيتامين C وبيتا كاروتين، يقوي المناعة ويمنح الجسم انتعاشًا سريعًا.

يمكن خلطهما معًا أو تناولهما كل على حدة للحصول على أقصى فائدة.

عصير الفراولة
محبوب لدى الكبار والصغار، يتميز بمذاقه الحلو المنعش.
يمكن خفقه مع العسل أو اللبن لزيادة القيمة الغذائية.

عصير الجوافة
غني بالألياف والفيتامينات، ويفضل تصفيته جيدًا للحصول على قوام ناعم.
إضافة اللبن تمنحه مذاقًا كريميًا مميزًا.

عصير الليمون بالنعناع

من أسهل وأسرع العصائر تحضيرًا، غني بفيتامين C، ويمكن تحليته بالعسل أو خلطه باللبن لزيادة الفائدة الغذائية.

مشروب الموز بالطاقة الطبيعية

للباحثين عن مشروب مشبع يمدهم بالطاقه بعد الإفطار:
3 حبات موز + 2 تمر + ملعقة عسل أبيض + قليل من اللوز وعين الجمل
يُخلط الجميع في الخلاط للحصول على عصير غني بالطاقة ومثالي لرمضان ومفيد قبل ممارسة الرياضة والذهاب بعد الإفطار للجيم

لماذا تفضلين العصائر الطبيعية في رمضان؟

خالية من المواد الحافظة
أقل في السكر الصناعي
غنية بالفيتامينات والمعادن
تساعد على تعويض السوائل بشكل صحي

الاعتماد على العصائر الطبيعية في رمضان ليس فقط خيارًا صحيًا، بل هو استثمار يومي في صحة أسرتك.

تنوع المكونات بين الفواكه الطازجة والمجففة يمنح الجسم طاقة متوازنة وترطيبًا فعالًا دون أضرار المشروبات الصناعية.

اختاري الطبيعي، حضريه في منزلك بسهولة، واجعلي مائدة إفطارك أكثر صحة وانتعاشًا هذا الشهر الكريم.