حصريا..2 ساندويتش صحي للسحور لمرضى السكر ولمحبي الرشاقة قد لايعرفة كثيرون

في زحمة الخيارات الغذائية خلال شهر رمضان، يحتاج كثيرون إلى خيارات تجمع بين القيمة الغذائية والطاقة المستدامة.

في هذا التقرير، نكشف عن اثنين من أفضل سندوتشات السحور، التي تعد مثالًا مثاليًا لمرضى السكر وأي شخص يسعى للحفاظ على وزنه، مع طعم شهي وطاقة متوازنة طوال اليوم.

الفول المدمس بزيت الزيتون والليمون والطحينة ( وسوف نقدم لقرائنا خلال الأيام المقبلة أفضل الطرق لتدميس الفول بمهارة عاليه)

يُعتبر الفول المدمس البيتي من الأكلات الشعبية الغنية بالبروتين والألياف، وعند إضافته لزيت الزيتون والليمون والطحينة، يصبح وجبة متكاملة.

الفول مصدر قوي للبروتين النباتي الذي يمد الجسم بالشبع لفترات طويلة.

زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة وأحماض دهنية مفيدة لصحة القلب.

الطحينة توفر دهون صحية ومعادن مثل الكالسيوم، مما يساعد على بناء العظام.

جبن الأريش بالبقدونس والشوفان وزيت الزيتون
جبن الأريش، مع إضافات بسيطة عليها من  البقدونس والشوفان، وشرائح خيار او طماطم حسب الرغبة يعد خيارًا خفيفًا ومفيدًا.

جبن الأريش يحتوي على بروتين منخفض السعرات، مما يجعله مناسبًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.

البقدونس غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك وفيتامين سي.

الشوفان مصدر ألياف ممتازة، يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم.

زيت الزيتون يعزز من امتصاص العناصر الغذائية ويساعد في الحفاظ على الترطيب.

لماذا هذه السندوتشات مثالية؟

وفقًا لموقع "هيلثي لاين" ومصادر التغذية  فإن وجبة السحور المتوازنة يجب أن توفر بروتينًا معتدلًا، أليافًا، ودهونًا صحية، مع نسبة منخفضة من السكريات المضافة.

هذه السندوتشات توفر هذه العناصر دون رفع السكر في الدم أو زيادة السعرات بشكل مبالغ فيه، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن سحور صحي ومتوازن.

إن اختيار سحور متوازن ليس مجرد رفاهية، بل هو استثمار في صحة الجسم خلال الصيام. بهذه السندوتشات، يمكنك أن تضمني طاقة مستدامة، هضمًا مريحًا، وحماية من ارتفاع السكر في الدم، مما يضمن لك صيامًا صحيًا بلا إرهاق.