8 حلول سهلة لمشكلة تورّم القدمين أثناء الحمل

تفيد التقارير الطبية أن ثلاثة أرباع الحوامل تشتكين من تورّم القدمين، وخاصة خلال المرحلة بين الأسبوع الـ 22 و27. ويحدث ذلك نتيجة تزايد سوائل الجسم لتغذية الجنين وحمايته. ولا يسبب هذا التورّم انعكاسات صحية، وهو يصيب القدمين واليدين والوجه أيضاً، وتنتج عنه مضايقات للحامل عند الوقوف والمشي. إليك مجموعة من الحلول السهلة لتخفيف هذا التورّم:
* تجنّبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. إذا كان عملك يتطلّب الجلوس قفي كل ساعة، وتحركي حول المكان لمدة 5 دقائق.
* ارفعي قدميك لأعلى قليلاً أثناء الجلوس، وكذلك أثناء النوم.
* النوم على الجانب هو الأنسب لك، وخاصة الجانب الأيسر لتنشيط الكلى كي تقوم بالتخلص من السوائل الزائدة.
* التمارين إجراء هام يساعدك على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف التورّم، وخاصة السباحة.
* تجنبي ارتداء جوارب ضيقة، أو ذات أستك ضيق من أعلى.
* الحذاء المريح ضروري في هذه المرحلة.
* اشربي كمية جيدة من الماء كل يوم لإخراج السوائل الزائدة من الجسم.
* قللي من أكل الملح.