7 خطوات هتخلصك من أزمة الشخير والنوم بعمق

تعد مشكلة الشخير أزمة تؤرق اى شخص مصاب بها والمحيطين به ايضا، لذا نقدم طرق التخلص من الشخير فى عدة خطوات:

1.تقليل الوزن الزائد يعمل تقليل الوزن الزائد على تقليل حدة الشخير، فاحرصي على اتباع نظام غذائي مناسب لكِ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
2. النوم على أحد الجانبين يساعدك على التخلص من الشخير.
3. دعم الرأس بالوسائد استخدمي بعض الوسائد لدعم رأسكِ ورفعها قليلًا عن مستوى جسمكِ خلال النوم
4. علاج مشكلات الأنف إن كنتِ مصابة بإحدى مشكلات الأنف كانحراف الحاجز الأنفي.
5.أمراض الحساسية تؤدي الإصابة بحساسية الأنف والجيوب الأنفية إلى حدوث الشخير
6. استخدام لصقات الأنف يوجد في الصيدليات بعض اللصقات المخصصة للأنف، تساعد على التنفس بشكل أفضل.
7. الحصول على قسط كافٍ من النوم