طبيب نفسي يقدم 10 إرشادات مهمة لطلاب الثانوية العامة لتخفيف الضغط العصبي

قدم الدكتور محمد سامي طبيب نفسي، عددًا من الإرشادات والنصائح المهمة لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات للتخلص من الخوف والقلق والتوتر الذي يسيطر عليهم طوال هذه الفترة خاصة قبل الامتحان وعقب الانتهاء منه.

ارشادات مهمة لطلاب الثانوية العامة لتقليل التوتر والضغط النفسي
1- أن ينام الطالب 8 ساعات على الأقل يوميًا طوال فترة الامتحانات حتى يحصل جسمه على الراحة ويستطيع المذاكرة والتحصيل
2- التغذية الجيدة وذلك بالأطعمة التي ينصح بها لتقوية المناعة والذاكرة وشرب كميات كافية من المياه طوال اليوم والبعد عن المشروبات الغازية والمنبهات قدر الإمكان
3- أهمية عدم الالتفات للأخبار المتعلقة بفيروس كورونا
4- البدء في المراجعة في ليلة الامتحان عن طريق عمل ملخص أو نقاط
5- عدم مذاكرة اي شيء جديد في ليلة الامتحان حتى لا يشتت الطالب انتباهه وتركيزه
6- أن يذاكر الطالب في مكان هادئ بعيدًا عن أي ضغط او سماع لأخبار سيئة
7- عدم زيادة القلق والتوتر بشكل أعلى من المسموح به حتى لا يترتب عليه مرض نفسي
8- أهمية وجود تشجيع وتحفيز من جانب الأهالي لهم
9- البعد عن أي احداث فنية أو رياضية يفضلها الأبناء تشتت التركيز
10- يمكن اتباع عدد من التمارين الرياضية للاسترخاء في وقت الراحة من المذاكرة

اقرأ أيضًا.. الصحة: 3 محافظات سجلت الأعلى إصابة بفيروس كورونا بينهم الجيزة

وبدأت امتحانات الثانوية العامة يوم الأحد 21 يونيو، وتستمر حتى 21 يوليو المقبل، حيث أدى طلاب الثانوية العامة في يومهم الأول امتحان اللغة العربية والخميس 25 يونيو اختبار اللغة الأجنبية الأولى والأحد 28 يونيو امتحان الديناميكا والخميس 3 يوليو اختبار مواد" الاحياء والاستاتيكا والفلسفة والمنطق.

ويستكمل الطلاب امتحاناتهم يوم الثلاثاء 7 يوليو امتحان مادتى الفيزياء والتاريخ والأحد 12 يوليو المقبل اختبار الكيمياء والجغرافيا، والثلاثاء 14 يوليو امتحان اللغة الأجنبية الثانية والأحد 19 يوليو امتحان مواد الجيولوجيا والتفاضل والتكامل وعلم النفس والثلاثاء 21 يوليو اختبار الجبر والهندسة الفراغية.