لو سنه أولي أمومة..دليلك الذكي لأهم الفيتامينات من الولادة حتى 3 سنوات

في السنوات الثلاث الأولى من عمر الطفل، تُبنى الأساسات الأهم في حياته؛ نمو الدماغ، قوة المناعة، وصلابة العظام. لذلك يؤكد خبراء الصحة أن حصول الطفل على الفيتامينات الأساسية في هذه المرحلة ليس رفاهية، بل ضرورة حتمية لضمان نمو سليم ومتوازن.

وأشار موقع Cleveland Clinic إلى أن بعض الفيتامينات قد لا يحصل عليها الطفل بكميات كافية من الغذاء وحده، خصوصا الأطفال المعتمدين علي لبن الام  لانه لايوفر  كل العناصر الغذائية الأساسية خاصة في الشهور الأولى، ما يستدعي أحيانًا الاعتماد على المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.

فيتامين د.. حجر الأساس لعظام قوية ومناعة آمنة

يُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الطفل منذ الأيام الأولى بعد الولادة، خاصة الأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية فقط، إذ لا يوفر لبن الأم الكمية الكافية منه.

ويلعب فيتامين د دورًا محوريًا في امتصاص الكالسيوم، وتقوية العظام والأسنان، إلى جانب دعم الجهاز المناعي، لذلك يوصي الأطباء بإعطاء مكمل يومي عند الحاجة ووفق الجرعات المناسبة.

فيتامين أ.. حماية العين وتقوية المناعة

فيتامين أ ضروري لتطور الرؤية، خاصة في الإضاءة الضعيفة، كما يسهم في تعزيز الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجلد والأنسجة.

ويمكن توفيره من خلال الخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي الداكن مثل الجزر والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى منتجات الألبان المدعّمة.

فيتامين C.. درع المناعة ومفتاح امتصاص الحديد

يساعد فيتامين C على تقوية مناعة الطفل، كما يعزز امتصاص الحديد من الطعام، ما ينعكس إيجابًا على صحة الدم والنمو البدني.

ويُنصح بإدخاله تدريجيًا مع بدء تناول الطفل للأطعمة الصلبة، من خلال الفواكه والخضروات الطازجة.

فيتامينات B المركبة.. وقود الدماغ والطاقة

تشمل مجموعة فيتامينات B عناصر أساسية مثل B1 وB6 وB12، وهي ضرورية لتطوير الجهاز العصبي والدماغ، وتحويل الغذاء إلى طاقة يحتاجها الطفل للنمو والحركة.

وتتوافر هذه الفيتامينات في الأطعمة الحيوانية، والحبوب المدعّمة، ومنتجات الألبان.

فيتامين E.. حارس الخلايا من التلف

يعمل فيتامين E كمضاد قوي للأكسدة، يساعد في حماية خلايا الجسم ودعم نمو الأنسجة.

ويتواجد طبيعيًا في الزيوت النباتية، والمكسرات، والبذور، ويمكن أن يكون جزءًا داعمًا من النظام الغذائي الصحي للطفل.

كيف تضمن الأم كفاية الفيتامينات لطفلها؟

تبقى التغذية المتوازنة هي الأساس، بدءًا من الرضاعة الطبيعية، ثم التدرج في إدخال الأطعمة الصلبة الغنية بالفواكه والخضروات.

وقد تصبح المكملات الغذائية ضرورية في حالات معينة، مثل نقص فيتامين د أو قلة التعرض لأشعة الشمس، مع التأكيد على ضرورة استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء أي مكمل.

لماذا تُعد هذه الفيتامينات مصيرية في السنوات الأولى؟

تعزز الجهاز المناعي وتحمي الطفل من الأمراض.
تضمن نمو الدماغ والجهاز العصبي بشكل سليم.
تدعم بناء عظام وأسنان قوية منذ البداية.
تساعد على امتصاص عناصر غذائية أساسية مثل الحديد والكالسيوم.