الثانوية العامة في رمضان 2026 ..خبيرة تربوية تكشف قواعد ذهبية لسر إدارة وتنظيم الوقت

مع اقتراب شهر رمضان المبارك 2026، وفي ظل تأكيد المديريات التعليمية انتظام الدراسة وفق الخريطة الزمنية المعتمدة، كشفت داليا الحزاوي، الخبيرة التربوية ومؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، عن مجموعة من الإرشادات العملية لمساعدة الطلاب على تنظيم وقتهم وتحقيق أفضل تحصيل دراسي خلال الشهر الكريم، مؤكدة أن رمضان يمكن أن يكون شهر إنجاز لا شهر تراجع.

أفضل أوقات المذاكرة في رمضان

أوضحت الحزاوي أن اختيار التوقيت الأنسب للمذاكرة يختلف من طالب لآخر وفق طبيعته البيولوجية، إلا أن هناك فترات ذهبية يُفضل استثمارها، أبرزها:
بعد الإفطار بساعتين: حيث يستعيد الجسم نشاطه ويزداد مستوى التركيز بعد تعويض الطاقة والسوائل.

قبل الإفطار بساعة أو ساعتين: مع تخصيص هذا الوقت للمراجعة الخفيفة أو حل التدريبات، نظرًا لاحتمال الشعور بالإرهاق.

وأضافت أن الفيديوهات التعليمية تمثل خيارًا مناسبًا في الأوقات التي تنخفض فيها الطاقة، إذ تساعد على الاستيعاب دون ضغط ذهني كبير، وتمنح الطالب فرصة للمذاكرة بمرونة أكبر.

تنظيم النوم والسحور.. مفتاح التفوق
أكدت الحزاوي أن النجاح الدراسي في رمضان يرتبط ارتباطًا مباشرًا بحسن إدارة الوقت وضبط مواعيد النوم، محذرة من السهر المفرط الذي يؤدي إلى ضعف التركيز والإجهاد خلال اليوم الدراسي.

وشددت على أهمية وجبة السحور، باعتبارها عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الطاقة طوال ساعات الصيام، مع التركيز على:
الخضروات والفواكه الغنية بالمياه مثل الخيار والخس
تقليل الأطعمة المالحة والمقلية التي تزيد الشعور بالعطش والإجهاد

فالاهتمام بالتغذية السليمة ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على النشاط الذهني.

دور الأسرة.. التحفيز لا الضغط
ومن جانبها دعت الحزاوي أولياء الأمور إلى استخدام لغة التحفيز الإيجابي، وترسيخ مفهوم أن رمضان شهر للعمل والإنجاز، مستشهدة بتحقيق انتصارات تاريخية عظيمة خلال هذا الشهر، وعلى رأسها حرب أكتوبر، لتأكيد أن الصيام لم يكن يومًا عائقًا أمام التفوق أو النجاح.

كما طالبت بمراعاة ظروف الطلاب، خاصة طلاب الثانوية العامة، من خلال تقليل الزيارات العائلية وقصرها على عطلات نهاية الأسبوع، حتى لا يتأثر تركيزهم واستذكارهم.
وأشارت إلى أهمية تشجيع الأبناء على الانتظام في الصلاة وقراءة القرآن والمشاركة في الأعمال الخيرية، ليكون رمضان محطة لتقويم السلوك وتهذيب النفس إلى جانب التفوق الأكاديمي.

مناشدة بشأن التقييمات الدراسية
 

وناشدت الحزاوي وزارة التربية والتعليم بضرورة تقنين عدد التقييمات خلال شهر رمضان، مراعاة لطبيعته الخاصة، وحتى لا يتعرض الطلاب وأولياء الأمور لضغوط إضافية تؤثر على قدرتهم على تحقيق التوازن بين الدراسة والأجواء الروحانية.

مبادرة "وجبة الخير من بيتك"
واختتمت الحزاوي تصريحاتها بالإعلان عن تفعيل مبادرة وجبة الخير من بيتك، التي تهدف إلى تشجيع الأسر على إعداد وجبة بسيطة إضافية يوميًا وتقديمها للمحتاجين، لترسيخ قيم التكافل والتراحم خلال الشهر الفضيل.

عقل متفوق يبدأ بجسد متوازن
علميًا، تؤكد أبحاث علم الأعصاب أن كفاءة الدماغ ترتبط ارتباطًا وثيقًا بجودة النوم والتغذية السليمة وتنظيم الإيقاع اليومي للجسم (الساعة البيولوجية). فاضطراب النوم أو سوء التغذية يؤديان إلى تراجع الانتباه والذاكرة قصيرة المدى، وهما ركيزتان أساسيتان في التحصيل الدراسي.

ومن ثم، فإن الحفاظ على جسم سليم عبر النوم المنتظم، والسحور الصحي، وتقليل التوتر، هو الطريق المباشر إلى عقل سليم قادر على الفهم والاستيعاب واتخاذ القرار.

رمضان ليس شهرًا لتراجع الأداء، بل فرصة لإعادة ضبط العادات وتنظيم الوقت وبناء الانضباط الذاتي. ومع التخطيط الجيد والدعم الأسري الواعي، يمكن للطلاب أن يجمعوا بين التفوق الدراسي والارتقاء الروحي، ليصبح الشهر الكريم محطة إنجاز حقيقية في مسيرتهم التعليمية.