تحيا مصر | النوم

النوم

لماذا يجب أن تتوقف فورًا عن تصفح هاتفك قبل النوم؟ العلم يجيب

الإثنين 17/11/2025 01:24 ص

أصبح تصفح الإنترنت قبل النوم، خاصة عبر الهواتف الذكية، عادة شبه يومية لدى ملايين الأشخاص حول العالم، لكن ما يجهله الكثيرون هو أن هذه العادة، التي باتت تُعرف باسم التمرير السلبي Doomscrolling، قد تترك تأثيرات عميقة وخطيرة على الصحة الجسدية والعقلية، وفقًا لتحذيرات أحدث التقارير العلمية.

النوم والسكري: العلاقة الخفية التي تتحكم في توازن سكر الدم

السبت 08/11/2025 03:03 ص

معظم المصابين بالسكري من النوع الثاني يركزون على ضبط الغذاء ومتابعة مستويات سكر الدم بانتظام، لكن كثيرين يغفلون عن عامل بالغ الأهمية لا يقل تأثيرًا عن النظام الغذائي أو الدواء: النوم الجيد. وفقًا لتقارير طبية متعددة، يلعب النوم دورًا رئيسيًا في التحكم بمستويات الجلوكوز، إذ يؤثر على استجابة الجسم للأنسولين، وينظم الشهية، ويؤثر في الوزن والمزاج، وكل هذه العناصر تتشابك في دائرة مترابطة تحافظ على

السهر بعد منتصف الليل.. العدو الخفي الذي يضعف عقلك ويقلب مزاجك

الإثنين 27/10/2025 01:26 ص

يظن كثيرون أن السهر لوقت متأخر من الليل أمر عادي، سواء لإنهاء عملٍ متأخر أو متابعة مسلسل أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، لكن الحقيقة العلمية مختلفة تمامًا. فوفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Network Physiology بعنوان تأثير العقل بعد منتصف الليل ، فإن الدماغ البشري لم يُصمم بطبيعته ليبقى نشطًا في هذه الساعات، إذ تبدأ الوظائف الإدراكية والعاطفية في التدهور تدريجيًا، ويتأثر اتخاذ القرار، وتخت

نوم الطفل على بطنه.. عادة بريئة أم خطر صامت يُهدد حياته؟

الخميس 23/10/2025 01:32 م

يحذر الأطباء من نوم الرضيع على بطنه خلال عامه الأول لما قد يسببه من اختناق ونقص في الأكسجين، مؤكدين أن وضعية النوم على الظهر هي الأكثر أمانًا حتى يتمكن الطفل من الحركة الذاتية بعد الشهر السادس.

دراسة تكشف: السهر بعد الواحدة صباحًا يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق

الأحد 21/09/2025 08:33 ص

كشفت دراسة علمية موسعة نُشرت مؤخرًا في مجلة Psychiatry Research أن النوم بعد الساعة الواحدة صباحًا يرتبط بزيادة ملحوظة في معدلات الإصابة بالاضطرابات النفسية، وفي مقدمتها الاكتئاب والقلق، بغض النظر عن عدد ساعات النوم أو انتظامها.

وداعا للسهر أمام الشاشات.. جيل زد يستثمر في النوم عبر «اقتصاد العافية»

السبت 13/09/2025 10:30 ص

مع كل يوم جديد، يواجه جيل زد سؤالاً لم يكن مطروحاً على الأجيال السابقة بهذا الوضوح: كيف يمكن العيش وسط ضغوط اقتصادية خانقة، وشاشات لا تنطفئ، وأخبار متلاحقة لا تترك فسحة للهدوء؟ الإجابة لم تعد في السعي وراء نجاح مهني سريع أو متابعة أحدث صيحات التكنولوجيا فقط، بل في العودة إلى أبسط العادات وأكثرها إنسانية: نوم عميق منتظم، وروابط اجتماعية حقيقية تُعيد الإحساس بالانتماء، وممارسات واقعية تبني حصانة نف

القلوب الصغيرة تنكسر مبكرًا.. مؤشرات مرعبة للنوبات القلبية بين الشباب

الخميس 21/08/2025 06:48 م

بين عامي 2004 و2007، شهدت الملاعب عدة وفيات مفاجئة لرياضيين شباب، ما دفع الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) إلى تطوير بروتوكولات فحص إلزامية للقلب.

للحصول على نوم أفضل.. تمارين بسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا

الإثنين 04/08/2025 06:00 م

الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والأجهزة اللوحية يمكن أن يعطل إنتاج الميلاتونين، تفاصيل جديدة اطبع الآن

الكبد يصرخ مبكرًا.. 4 علامات لا تتجاهلها

الأحد 03/08/2025 10:19 م

تليف الكبد من الأمراض الصامتة التي قد تتطور دون أعراض واضحة حتى مراحل متقدمة. ولكن إذا تعرفت مبكرًا على الإشارات الأولية، يمكنك حماية كبدك وتفادي مضاعفات خطيرة قد تودي بالحياة. في هذا المقال، نستعرض أعراض تليف الكبد المبكرة والمتأخرة، أسبابه، وعلامات مقلقة في المرحلة النهائية لا يجب إغفالها. ما هو تليف

عادات الإفطار التي تسرق طاقتك.. أخطاء صباحية يجب تجنبها

الجمعة 01/08/2025 02:12 م

تُعد وجبة الإفطار أساسًا لا يُستهان به في ضبط مزاجك، طاقتك، ومستوى تركيزك طوال اليوم. ومع ذلك، فإن الكثيرين يبدؤون يومهم بسلوكيات غذائية خاطئة تحوّل هذه الوجبة الحيوية إلى سبب مباشر للتعب والخمول، بدلًا من أن تكون انطلاقة نشطة.

نومك سر صحتك وسعادتك... كيفية النوم الجيد؟

الإثنين 23/06/2025 04:27 م

لا يوجد سر واحد للنوم المثالي حيث يختلف كل شخص عن الآخر، فبعض الناس ينامون بسرعة بينما يبقى آخرون مستيقظين يتأملون السقف لساعات

لتنظيف دماغك.. هذه الطريقة سلاحك ضد الخرف والزهايمر

الإثنين 23/06/2025 04:25 م

تلوث الدماغ يحدث نتيجة قلة النوم لذا فإن النوم الجيد والكافي هو الطريقة المثلى لتنظيف الدماغ مما يحمي الإنسان من الإصابة بأمراض الخرف

ما هي أسباب كثرة النوم وكيفية تجنب هذه الحالة وعلاجها؟

الثلاثاء 10/06/2025 04:12 م

يحتاج الشخص البالغ إلى النوم لسبع ساعات أو أكثر خلال الليل، على أن تكون نوعية النوم جيدة وغير متقطعة ليشعر بالراحة خلال اليوم من دون حاجة إلى قيلولة ليستعيد نشاطه

نوم هادئ بلا معاناة.. وصفات منزلية تساعدك في علاج السعال الليلي

الثلاثاء 10/06/2025 12:27 م

يعاني الكثيرون من أعراض السعال الجاف، خاصةً أثناء النوم ليلاً، خلال تقلبات الطقس وعدم استقراره، يظهر هذا السعال بشكل جاف يسبب آلامًا للشخص المصاب، ولهذا هناك مجموعة من الوصفات المنزلية لعلاج السعال الجاف الليلي.

تنميل اليدين.. هل هذا مؤشر بسيط أم علامة على مرض خطير؟

الثلاثاء 10/06/2025 11:28 ص

يشعر العديد من الأشخاص بخدر أو تنميل في اليدين أثناء النوم أو بعد الاستيقاظ مباشرة، وقد يعتقد البعض أن ذلك أمر طبيعي أو ناتج عن وضعية نوم غير صحيحة.

كيف يساعد النوم الكافي من تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟.. دراسة توضح

الأربعاء 28/05/2025 01:27 م

يمكن للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وراثياً أن يساعدوا في حماية أنفسهم من خلال الحصول على القدر المناسب من النوم، حيث أن الإفراط في النوم أو قلة النوم قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

«خد بالك»..عادات صحية تقلل من الإصابات بالنوبات القلبية

الثلاثاء 20/05/2025 11:20 ص

مرض القلب من أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي للوفاة حول العالم، وعلى الرغم من ذلك يوجد العديد من عوامل الخطر التي من المستطاع السيطرة عليها، ولذلك لابد من اتباع عادات صحية تقلل من الإصابات بالنوبات القلبية وتحسن من صحة القلب بشكل كبير.

"أتوبيس كومبليت".. لعبة "الخلط المعرفي" أفضل علاج للأرق والاستغراق في النوم

الأربعاء 09/04/2025 10:12 م

إذا كنت تعاني من الأرق ولا تتخذ سبيلك إلى النوم بسهولة، فإن لعبة الخلط المعرفي سوف تساعدك في أن تستغرق بسهولة في نوم عميق، وهي لعبة فعلة نصح بها خبراء النوم وتم تجربتها ونجحت نجاحا باهرا.

احذر .. 6 مخاطر من الألعاب الإلكترونية على صحتك

الخميس 06/02/2025 10:01 م

أصبحت ثقافة الألعاب الإلكترونية تحظى بشعبية متزايدة لأنها يمكن أن تكون وسيلة رائعة للاسترخاء والاستراحة من الحياة اليومية، ورغم أن ممارسة الألعاب الإلكترونية من حين لآخر قد تكون خيارًا جيدًا، إلا أن الإدمان عليها قد يشكل تحديات صحية مختلفة، ومن المدهش أن هذا الإدمان لا يقتصر على الأطفال بل يمتد إلى البالغين أيضًا.

متلازمة الموت المفاجئ .. البطانية تسبب 34% من حالات الاختناق للأطفال

الخميس 06/02/2025 09:45 ص

تشكل متلازمة الموت المفاجئ عند الأطفال (SIDS) واحدة من أكثر القضايا الصحية إثارة للقلق في طب الأطفال، حيث يُسجل وفاة غير مفسرة للأطفال، خاصة في الأشهر الأولى من حياتهم، وعلى الرغم من الجهود المبذولة لزيادة الوعي حول هذه المتلازمة

احذر .. قلة النوم تصيبك بهذه الأمراض

السبت 01/02/2025 09:50 ص

مع وتيرة العالم المتسارعة، هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يزعمون أنهم من محبي السهر، ويظلون مستيقظين طوال الليل وينامون بعد منتصف الليل، وغالبًا ما يضحون بساعات النوم المهمة من أجل العمل أو التواصل الاجتماعي أو قضاء الوقت أمام الشاشات

دراسة :التوتر أثناء الحمل يؤثر على صحة الطفل بشكل طويل الأمد

الجمعة 31/01/2025 10:19 ص

يعد التوتر أثناء الحمل من العوامل التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الأم والجنين، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن التوتر النفسي الشديد قد لا يؤثر فقط على الأم الحامل بل يمكن أن يترك آثاراً سلبية طويلة الأمد على صحة الطفل بعد ولادته.

الاستخدام المزمن للإربة .. 5 مخاطر لن تتوقعها

الأحد 19/01/2025 09:32 م

مع استمرار برودة الطقس مع مرور كل يوم، فإن الجلوس مع وسادة تدفئة بجانبك يعد طريقة مثالية للقيام بالمهام المنزلية أو مجرد الجلوس والحصول على بعض الراحة ورغم أن مزايا استخدام وسادة تدفئة أثناء النوم جذابة، فمن الضروري أن تزن

لماذا تنام النساء أكثر من الرجال؟ .. اعرفي الإجابة

السبت 18/01/2025 05:00 ص

عندما يتعلق الأمر بالنوم، فنحن جميعًا نحتاج إلى ليلة نوم جيدة. ومثل أجسامنا، تتقلب متطلباتنا للنوم مع تقدمنا في العمر بسبب عوامل مثل الهرمونات واختيارات نمط الحياة والمشكلات الصحية. ومع ذلك، نحتاج في المتوسط إلى 8-10 ساعات من النوم، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC

أنتِ لست عذراء.. مأساة سعيدة أمام محكمة الأسرة بسبب زوجها

الثلاثاء 14/01/2025 09:00 ص

في شقة صغيرة بوسط المدينة، حيث تتداخل أصوات الشارع مع صمت الجدران، عاشت سعيدة، امرأة في الثامنة والثلاثين من عمرها، حكاية لم تكن تتخيل أنها ستكتبها يوماً

النوم بالشراب .. هل هو ضار أم مفيد؟

الثلاثاء 24/12/2024 09:46 م

يعد النوم بالجوارب عادة شائعة لدى الكثير من الناس، سواء في الشتاء لتدفئة القدمين أو في الأيام الباردة بشكل عام. لكن هل يعتبر هذا سلوكًا آمنًا؟ أو هل يحمل بعض المخاطر الصحية التي قد تؤثر على الجسم؟

تحذير .. السهر ليلة رأس السنة يصيبك بـ 4 أمراض

الإثنين 16/12/2024 11:13 ص

مع حلول موسم الأعياد، غالبًا ما نؤجل ممارسة أنماط الحياة الصحية، في حين تتصدرالحفلات والأطعمة الفاخرة المشهد، ولكن ما هو تأثير ذلك على بشرتك؟

تأثير عدم انتظام النوم على صحتنا .. خلي بالك

الجمعة 13/12/2024 11:36 ص

الحصول على ثماني ساعات من النوم ضروري للحفاظ على صحة جيدة، ومع ذلك، تكشف دراسة حديثة أن مجرد الحصول على هذه الساعات لا يكفي، حيث أن أنماط النوم غير المنتظمة قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات

صوت المنبه قد يرفع ضغط الدم .. دراسة مثيرة للجدل

الأحد 24/11/2024 08:31 م

يمكن للعديد من العوامل أن ترفع مستويات ضغط الدم، بدءًا من نمط الحياة غير الصحي إلى التقدم في السن إلى التاريخ العائلي لأمراض القلب. ولكن هل تعلم أن الاستيقاظ على صوت المنبه يمكن أن يرفع أيضًا مستويات ضغط الدم؟. توصلت

الرجالة ولا الستات .. من ينام بشكل أفضل؟ دراسة تكشف مفاجأة

الأحد 24/11/2024 04:22 ص

ذكر باحثون من جامعة كولورادو بولدر في دراسة جديدة أن الذكور ينامون أكثر من الإناث.لسنوات، ركزت الأبحاث الطبية الحيوية في المقام الأول على أنماط نوم الذكور.ومع ذلك، فإن الدراسة بمثابة جرس إنذار حول كيف يمكن أن يكون للاختلافات في النوم بين الجنسين آثار كبيرة على صحتهم الفردية. قالت راشيل رو، المؤلفة الرئيسية

أخبار البرلمان

الحصر العددي.. خسارة مرشحو مستقبل وطن وحماة الوطن وجولة إعادة بين 4 مستقلين في دائرة قوص بقنا

05 ديسمبر, 2025 06:40 ص

أول تعليق للنائبة نشوى الديب بعد وصولها لجولة الإعادة بانتخابات 2025

05 ديسمبر, 2025 05:47 ص

وفقا للحصر العددى .. إعادة مرتقبة في دائرة جهينة وطهطا وطما

05 ديسمبر, 2025 05:08 ص

وفقا للحصر العددي.. خسارة مرشح مستقبل وطن في المنشأة بسوهاج وإعادة مرتقبة بين اثنين مستقلين

05 ديسمبر, 2025 04:16 ص

حصر عددي.. إعادة مرتقبة بين مرشحين مستقلين بالمراغة - سوهاج.. وخسارة مرشح حماة الوطن

05 ديسمبر, 2025 04:01 ص

رياضة

موعد مباراة منتخب المغرب وعمان في كأس العرب 2025 والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع

05 ديسمبر, 2025 08:30 ص

تحيا مصر TV

في لقاء خاص مع تحيا مصر.. مرشحون طاعنون في انتخابات النواب: كلنا أمل في قرار الإدارية العليا يوم السبت المقبل.. والانتخابات قد تلغى وتعاد إجراءاتها من جديد

26 نوفمبر, 2025 08:02 م

مجلس النواب يعرض فيلما تسجيليا بمناسبة إصدار الرئيس السيسي قانون الإجراءات الجنائية

13 نوفمبر, 2025 02:32 م

الكاتب الصحفى محمود فايد خلال لقاء النيل للأخبار

مدير تحرير تحيا مصر محمود فايد لـ النيل للأخبار:المنافسة في انتخابات النواب موجودة.. ولكن للأمانة لا نستطيع مقارنتها بـ 2015..فيديو

04 نوفمبر, 2025 08:35 م

السيد القصير لـ تحيا مصر: المعارضة يجب أن ترتبط بتقديم حلول وليس مجرد شعارات.. والجبهة الوطنية يتسع للجميع.. فيديو

03 نوفمبر, 2025 08:19 م

الوزير السيد القصير لـ تحيا مصر: الاستقالات من حزب الجبهة الوطنية حالات فردية.. ومن استقال لعدم حصوله على منصب عليه مراجعة نفسه.. فيديو