نقص فيتامين د..14 علامة تحذيرية صامتة قد تدمر العظام والمناعة دون أن تشعر

يُعد نقص فيتامين (د) من المشكلات الصحية الشائعة التي تمر دون تشخيص لسنوات، رغم تأثيره العميق على صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي والحالة النفسية.

وتزداد معدلات النقص بشكل ملحوظ لدى كبار السن فوق 65 عامًا، وأصحاب البشرة الداكنة، والأشخاص قليلي التعرض لأشعة الشمس، إلا أن الخبر الجيد أن هذا النقص قابل للوقاية والعلاج عند اكتشافه مبكرًا.

وفيما يلي أبرز 14 علامة خفية قد تكون جرس إنذار مبكر لنقص فيتامين (د)..

آلام العضلات وضعفها

تلعب مستويات فيتامين (د) دورًا أساسيًا في الحفاظ على قوة العضلات، ونقصه قد يؤدي إلى آلام مزمنة وضعف في الكتلة العضلية، خاصة لدى كبار السن.

نوبات الإفراط في الأكل

يرتبط انخفاض فيتامين (د) بضعف الإحساس بالشبع، ما قد يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام وزيادة الرغبة في الأكل دون مبرر واضح.

آلام العظام

يُعد فيتامين (د) عنصرًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم، ونقصه قد يسبب ضعف العظام والشعور بآلام مستمرة، وقد يتطور إلى هشاشة العظام مع الوقت.

الإرهاق والتعب المستمر

نقص فيتامين (د) قد يؤدي إلى خلل في عمليات الأيض الخلوية، ما ينعكس في صورة تعب مزمن وصعوبة في أداء الأنشطة اليومية.

انخفاض القدرة على التحمل البدني

قد يشعر المصاب بنقص فيتامين (د) بالإجهاد السريع أثناء الحركة أو ممارسة الرياضة، نتيجة ضعف الطاقة العضلية.

تقلبات المزاج وانخفاض المعنويات

يساهم فيتامين (د) في تنظيم النواقل العصبية مثل السيروتونين، ونقصه قد يؤدي إلى اضطرابات مزاجية وتقلبات نفسية ملحوظة.

اضطرابات النوم

تشير دراسات إلى ارتباط نقص فيتامين (د) باضطراب دورة النوم والاستيقاظ، ما يسبب أرقًا أو نومًا غير مريح.

تساقط الشعر

يدخل فيتامين (د) في تنظيم دورة نمو بصيلات الشعر، وقد يؤدي نقصه إلى ضعف نمو الشعر وتساقطه بشكل ملحوظ.

بطء التئام الجروح

يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي وتجديد الخلايا، لذا قد يكون بطء شفاء الجروح مؤشرًا على نقصه.

الدوخة والشعور بالدوار

قد يؤدي نقص فيتامين (د) إلى هشاشة العظام وضعف الفقرات، خصوصًا في الرقبة، ما يسبب شعورًا بالدوخة.

مشكلات القلب

انخفاض مستويات فيتامين (د) يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، نظرًا لدوره في دعم صحة خلايا عضلة القلب.

زيادة الوزن وصعوبة فقدانه

يساهم فيتامين (د) في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ونقصه قد يؤدي إلى بطء الأيض وزيادة الوزن.

تكرار العدوى

يُعد فيتامين (د) عنصرًا أساسيًا في دعم الجهاز المناعي، ونقصه قد يؤدي إلى تكرار الإصابة بالعدوى والالتهابات.
ضعف الذاكرة والتركيز
قد يؤثر نقص فيتامين (د) في صحة الدماغ، ما ينعكس على الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والتركيز والقدرة على التفكير بوضوح.

لماذا لا يجب الاستهانة بفيتامين (د)؟

فيتامين (د) ليس مجرد عنصر مكمل، بل هو حجر أساس لصحة العظام والعضلات، وداعم رئيسي للمناعة، ومُنظّم مهم للصحة النفسية والقلبية والعصبية. الاكتشاف المبكر لنقصه يجنّب الجسم مضاعفات خطيرة قد تتفاقم بصمت. لذا ينصح الأطباء بالحرص على التعرض الآمن لأشعة الشمس، والمتابعة الدورية لمستوياته في الدم، والالتزام بالعلاج المناسب عند الحاجة، للحفاظ على صحة متكاملة وجودة حياة أفضل.