نصيحة طبية ..حسام موافي يكشف الطريقه الصحيحه للإفطار ويحذر من عاده يومية

تحذير مباشر من الإفطار المفاجئ ،حذر الدكتور حسام موافي من خطورة تناول الوجبة الأساسية مباشرة عقب سماع أذان المغرب، مؤكدًا أن الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة يكون في حالة استعداد لامتصاص سريع، ما قد يسبب إرهاقًا مفاجئًا للجهاز الهضمي وارتفاعًا حادًا في مستوى السكر بالدم.

وأوضح دكتور  موافي استشاري الحالات الحرجة بكلية طب القصر العيني، من خلال تصريحاته ، أن عملية الامتصاص تكون بنسبة كبيرة جدًا فور تناول الطعام بعد الصيام، وهو ما يستدعي التعامل بحكمة مع وجبة الإفطار.

ماذا نأكل أولًا؟ توصية بسيطة وصحية

أكد موافي أن البداية المثالية للإفطار يجب أن تكون خفيفة، مقترحًا:

ربع رغيف مع جبنة بيضاء
كوب شاي بلبن
وأشار إلى أن هذه الوجبة الخفيفة تمنح الجسم طاقة تدريجية دون إجهاد المعدة، وتساعد على تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.

توقيت الوجبة الأساسية

شدد الدكتور  حسام موافي، على أن الوجبة الأساسية يُفضل تأجيلها إلى ما بعد أداء صلاتي المغرب والعشاء، لإتاحة فرصة للجسم لاستعادة توازنه تدريجيًا.

وأوضح أن هذا الأسلوب يقلل من الاندفاع الشديد في الأكل، ويحمي من التخمة واضطرابات الهضم التي يعاني منها كثيرون خلال شهر رمضان.

وتابع  الدكتور حسام حديثة وأكد ، انه يتبع  هذه  العادات في تناول الطعام في شهر رمضان ويبدأ بوجبة خفيفة وبعدها يتجه ليصلي المغرب ليقي جسمه تخمة تناول وجبة الإفطار مباشرة بعد سماع آذان المغرب.

تجنب الحلويات والإفطار الثقيل

كما حذر موافي من الإفطار بكميات كبيرة أو تناول الحلويات مباشرة بعد الأذان، مؤكدًا أن الامتصاص السريع قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في السكر والشعور بالخمول.

وأشار إلى ضرورة أن يكون الامتصاص تدريجيًا وبنسبة خفيفة، عبر تقسيم الطعام على مراحل بدلًا من تحميل المعدة وجبة دسمة دفعة واحدة.

3 وجبات بطريقة صحية

ومن جانبة أوصى موافي بتوزيع الطعام خلال الفترة بين الإفطار والسحور على ثلاث مراحل:

وجبة خفيفة عند الأذان.

الوجبة الأساسية بعد الصلاة.

تناول الزبادي مع عسل النحل قبل أذان الفجر.

وأكد أن هذا التقسيم يساعد في تحسين عملية الهضم، والحفاظ على مستويات طاقة مستقرة طوال الليل، وتقليل الشعور بالعطش أو الإرهاق في اليوم التالي.

رسالة طبية للصائمين

واختتم موافي نصائحه بالتأكيد على أن الصيام عبادة، لكن الحفاظ على صحة الجسد مسؤولية لا تقل أهمية، مشددًا على أن الاعتدال في الطعام هو المفتاح الأساسي لصيام صحي وآمن بعيدًا عن المضاعفات.