للقضاء على العطش.. 4 نصائح عليك إتباعها بعد الفطور في رمضان

يرتبط النظام الغذائي الذي يتم إتباعه بعد الفطور في زيادة شعورك بالعطش أو التغلب عليه، خلال صيامك لذا يمكنك ترويد نفسك على نظام معين يحميك من العطش طوال النهار.

نقدم لك في هذا التقرير نظام غذائي يقيك من العطش طوال فترة الصيام.

- الابتعاد عن تناول السكريات بكثرة سواء الموجودة في الحلويات أو عصائر رمضان، والتي من شأنها أن تسبب العطش، ويمكن استبدالها بالفواكه الطبيعية التي تساهم في تعويض الجسم بالسكريات التي يحتاجها، وكذلك مساندته للتغلب على الشعور بالعطش.

- تقليل التوابل والملح في طعام الفطور أو السحور، وذلك لان الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء ليتخلص من كميات الصوديوم الزائدة فيه.

- تجنب المشروبات التي تعتمد على الكافيين مثل الشاي والقهوة، وذلك لانها قادرة على سحب المياه من الجسم بكميات كبيرة.

اقرأ أيضًا..الصحة العالمية تحذر من تناول الحلويات في شهر رمضان بسبب كورونا

- يساهم طبق السلطة على إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة، وكذلك الألياف التي تساهم في الاحتفاظ بالمياه في المعدة فترات طويلة.