لو بتقلق زيادة عن اللزوم .. اتبع هذه الخطوات يوميا
ADVERTISEMENT
القلق الوجودي هو شعور بالضيق مرتبط بالقلق بشأن الهدف النهائي للحياة، والموت، وعدم المعنى، وعدم اليقين، والشعور بالوحدة العميقة، وفي حين أنه قد يكون في بعض الأحيان تجربة مؤقتة، فإنه يرتبط أيضًا بأعراض القلق والاكتئاب المستمرة والمهمة سريريًا.
تشير الدراسات إلى أن الأزمات الوجودية تشكل جزءًا طبيعيًا من الحياة، ورغم أنها قد تبدو سلبية في البداية، إلا أن الباحثين يعتقدون أن هذه الأزمات تمثل رحلة مهمة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياتك وقراراتك حسب ما رصد موقع تحيا مصر.
أعراض الأزمة الوجودية
إن التعرف على علامات الأزمة الوجودية يمكن أن يساعدك على فهمها وإدارتها بشكل أكثر فعالية. تشمل الأعراض ما يلي
إحساس العميق بعدم المعنى: شعور بأن الحياة تفتقر إلى الهدف أو الأهمية.
القلق الشديد أو الخوف: قلق شديد مرتبط بالأسئلة الوجودية حول الحياة والموت.
عدم اليقين بشأن خيارات الحياة: الشكوك والارتباك بشأن القرارات الشخصية واتجاه حياتك.
الشعور بالوحدة الشديدة: شعور عميق بالعزلة أو الانفصال عن الآخرين.
اكتئاب: مشاعر الحزن المستمرةأو اليأس
الذنب الوجودي: شعور بالذنب بسبب عدم تلبية التوقعات الشخصية أو المجتمعية.
الأرق أو عدم الرضا: شعور مستمر بعدم الراحة أو عدم الرضا عن الحياة.
كيفية التعامل مع القلق
الخطوة الأولى
التعامل مع القلق الوجودي هي الاعتراف بأنه جزء طبيعي من التجربة الإنسانية. تقول سينغال: "من خلال قبول هذه المشاعر بدلاً من قمعها، يمكنك البدء في فهم ومعالجة الأسباب الجذرية لقلقك. أدرك أنه من الجيد أن تتساءل وتشعر بعدم اليقين بشأن الوجود؛ هذا الوعي هو جزء أساسي من النمو الشخصي"
الخطوة الثانية
إن المشاركة في أنشطة تتوافق مع قيمك وشغفك يمكن أن تمنحك إحساسًا بالهدف والاتجاه. كما أن المشاركة في أنشطة ذات مغزى يمكن أن تساعدك على الشعور بالاستقرار وتمنحك شعورًا بالإنجاز، سواء كنت تمارس هواية أو تتطوع أو تساهم في قضية تهتم بها.
الخطوة الثالثة إذا كنت تعاني من مشاكل وجودية، فإن التواصل مع الآخرين يمكن أن يوفر لك الدعم والمنظور المناسب. إن إحاطة نفسك بأصدقاء أو أفراد أسرة أو مرشدين متعاطفين يمكن أن يوفر لك الراحة والرؤى. كما أن مشاركة أفكارك ومشاعرك يمكن أن يخفف من عبء القلق الوجودي، مما يجعل التعامل معه أسهل
جوجل نيوز
تطبيق نبض
