عاجل
الجمعة 05 ديسمبر 2025 الموافق 14 جمادى الثانية 1447
رئيس التحرير
عمرو الديب
ads
ads
ads

فيتامين د

فوائد السلمون.. السرّ الذهبي لصحة قلبك ودماغك وجسمك القوي؟

يُعدّ السلمون واحدًا من أكثر أنواع الأسماك شعبية حول العالم، ليس فقط لطعمه الغني وسهولة إدخاله في مختلف الأطباق، بل لما يحتويه من كنز غذائي استثنائي يجعله من أفضل الأطعمة لصحة القلب والدماغ والعظام والعضلات. فقد أوضحت مواقع طبية كبرى مثل Cleveland Clinic ومايو كلينك أن تناول السلمون بانتظام يُحدث فارقًا ملحوظًا في صحة الإنسان العامة، بفضل محتواه الغني من البروتينات وأحماض أوميغا-3 الدهنية والفيتام

تساقط الشعر.. إشارات داخلية تكشف ما لا يقوله جسدك علنًا

في فصل الشتاء، يعاني كثير من الناس من نقص في فيتامين الشمس المعروف بفيتامين د، خاصة بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس. هذا الفيتامين الحيوي يلعب دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم، مثل دعم الجهاز المناعي والحفاظ على صحة العظام والعضلات.

6 أطعمة تقوّي العظام وتحميها من الهشاشة مع التقدم في العمر

تشكل العظام الدعامة الرئيسية التي تحفظ توازن الجسم وحركته، ومع التقدم في العمر تحتاج إلى عناية غذائية خاصة للحفاظ على قوتها وكثافتها. ويعد الكالسيوم العنصر الأهم في تكوين العظام، إذ يشكل نحو 99% من مكوناتها، كما يسهم في وظائف حيوية أخرى مثل انقباض عضلة القلب وتنظيم الجهاز العصبي. وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بتناول نحو 700 ملغ يوميًا من الكالسيوم، لأن نقصه يدفع الجسم إلى سح

نقص فيتامين «د».. أعراض غريبة تكشف ما لم يخبرك به الأطباء

من أولى العلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين د الشعور المتكرر بآلام في العظام والمفاصل،فوجود فيتامين د ضروري للحفاظ على قوة العظام وكثافتها

كيف تحافظ على صحة عظامك؟.. نصائح علمية لمناعة هيكلية أقوى

صحة العظام تعتبر أساسية لصحة الجسم العامة، حيث تلعب العظام دورًا هامًا في دعم الجسم وحماية الأعضاء الداخلية ويمكن أن تؤدي مشاكل العظام إلى آلام وتقليل الحركة، مما يؤثر على جودة الحياة.

لماذا يجب أن تبدأ إفطارك ببيضة يوميًا؟ فوائد مذهلة لا تتوقعه

يوصي خبراء التغذية بأن تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتين، لما لهذا العنصر الغذائي من فوائد عديدة للجسم، خاصة في دعم الطاقة وضبط الشهية وتحسين التمثيل الغذائي.

ما التوقيت المثالي للحصول على فيتامين D من الشمس دون أضرار؟

لا شك في أن الشمس سلاح ذو حدين فعلى الرغم من أنها قد تضر في بعض الأحيان الجلد بسبب الأشعة الفوق بنفسيجية ولكن على الجانب الأخر في عامل أساسي في الحصول علي فيتامين د فهو فيتامين أساسي لصحة الجسم، وله دور حيوي في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يساعد على بناء وتقوية العظام والأسنان، كما يلعب فيتامين د دورًا في وظائف المناعة، وانقسام الخلايا، وحتى في تنظيم المزاج ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال ال

يهدد الصحة بصمت.. تعرف على أعراض نقص فيتامين د والأطعمة الغنية به لعلاجه

يعاني الكثيرون من نقص فيتامين د، مما يؤثر بشكل واضح على العظام والعضلات والشعر والبشرة والصحة العامة للجسم، يُعتبر التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د

هل تعيش في مكان لا تصل إليه أشعة الشمس؟ إليك 5 طرق لتنظيم مستويات فيتامين د لديك

ومع اشتداد برودة الطقس مع مرور كل يوم، فإن هذا يعني أن الضباب الصباحي الذي يغطي العاصمة سوف يزداد كثافة، وخاصة بالنسبة لأولئك منا الذين يعملون في نوبات الصباح، ويعودون بعد أن يتلاشى كل شعاع من ضوء الشمس، فإن الحصول على القدر الأمثل من ضوء الشمس أمر صعب، وبالتالي

حتى لا تضرك .. جمال شعبان يكشف الكمية المناسبة لفيتامين د

كشف الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق، عن الكمية المناسبة التي يجب تتناولها من ڤيتامين د. وقال شعبان، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي

5 عادات صحية تخلصك من الأرق نهائيا

يعاني الكثير من التوتر والقلق وتكون النتيجة الشعور بالأرق وعدم الراحة في النوم، لذلك نصح الأطباء بضرورة اتباع روتين يومي صحي والتخلص من بعض العادات السلبية.

لمرضى عدم تحمل اللاكتوز .. هذا افضل نظام غذائي

إن ضمان التغذية السليمة للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يكون تحديًا، ولكن يمكن تحقيقه تمامًا من خلال التخطيط الغذائي الدقيق والبدائل، حيث يمكن أن يؤدي عدم تحمل اللاكتوز، وعدم القدرة على هضم اللاكتوز (السكر الموجود في الحليب)، إلى أعراض مثل الانتفاخ والإسهال وآلام البطن عند تناول منتجات الألبان.

عادات تؤثر سلبا على إنتاج حليب الثدي .. احذري منها

يعتبر حليب الأم المصدر الأمثل للتغذية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل، فهو يوفر له جميع العناصر الغذائية الأساسية والأجسام المضادة والهرمونات اللازمة لنموه وتطوره بشكل صحي..

أطعمة مهمة للسيدات في سن الأربعين والخمسين

تبدأ سن اليأس في الغالب بين سن 45 و55 عامًا وتستمر لمدة سبع سنوات تقريبًا، وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة. إنها عملية طبيعية تشير إلى نهاية الدورة الشهرية وتؤدي إلى تغييرات مختلفة في الجسم.

خليها في أكلك .. فيتامينات تساعد على تقوية الأسنان

تلعب العناصر الغذائية دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الفم. فهي لا تقوي الأسنان واللثة والعظام فحسب، بل تدعم أيضًا إنتاج اللعاب الصحي، وتصلح أنسجة الفم، وتحافظ على وظائف المناعة لمنع العدوى وأمراض اللثة. من ناحية أخرى، يمكن أن تعيق صحة الفم السيئة، التي تتميز بحالات مثل

فيتامين د.. أضف هذه الأطعمة في نظامك لقوة العظام

فيتامين د ضروري للحفاظ على قوة العظام ودعم جهاز المناعة وضمان الصحة العامة، للحفاظ على مستويات فيتامين د لديك والاستمتاع بموسم الرياح الموسمية على أكمل وجه، فكر في دمج هذه الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي.

نقص فيتامين د .. أطعمة تزيده في الجسم والجرعة الموصى بها

نقص فيتامين د هو حالة شائعة تحدث لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس إلا قليلاً أو لا يتعرضون لها على الإطلاق أو الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين د.

الأكثر قراءة

موعد مباراة منتخب السعودية وجزر القمر في كأس العرب 2025 والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع

الشوط الأول: التعادل السلبي يسيطر على مباراة منتخب قطر وسوريا في كأس العرب 2025

التعادل يسيطر على مواجهة الجزائر والسودان في كأس العرب

خسائر بملايين الجنيهات.. تفاصيل جديدة في حريق سوق الخواجات بالمنصورة

محدث لحظة بلحظة: نتيجة مباراة منتخب قطر وسوريا في كأس العرب 2025

أحداث مسلسل سلمى الحلقة 84.. تطورات حالة سلمى الصحية بعد العملية

أخبار البرلمان

جانب من العملية الانتخابية

الحصر العددي.. خسارة مرشحو مستقبل وطن وحماة الوطن وجولة إعادة بين 4 مستقلين في دائرة قوص بقنا

05 ديسمبر, 2025 06:40 ص
المرشحة نشوى الديب

أول تعليق للنائبة نشوى الديب بعد وصولها لجولة الإعادة بانتخابات 2025

05 ديسمبر, 2025 05:47 ص
انتخابات مجلس النواب

وفقا للحصر العددى .. إعادة مرتقبة في دائرة جهينة وطهطا وطما

05 ديسمبر, 2025 05:08 ص
انتخابات مجلس النواب

وفقا للحصر العددي.. خسارة مرشح مستقبل وطن في المنشأة بسوهاج وإعادة مرتقبة بين اثنين مستقلين

05 ديسمبر, 2025 04:16 ص
انتخابات مجلس النواب

حصر عددي.. إعادة مرتقبة بين مرشحين مستقلين بالمراغة - سوهاج.. وخسارة مرشح حماة الوطن

05 ديسمبر, 2025 04:01 ص

رياضة

منتخب السعودية

موعد مباراة منتخب السعودية وجزر القمر في كأس العرب 2025 والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع

05 ديسمبر, 2025 09:10 ص
منتخب المغرب

موعد مباراة منتخب المغرب وعمان في كأس العرب 2025 والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع

05 ديسمبر, 2025 08:30 ص
مباراة الأهلي والزمالك

موعد مباراة الأهلي والزمالك في دوري المحترفين لكرة اليد والقنوات الناقلة

05 ديسمبر, 2025 07:45 ص
كأس العالم

موعد قرعة كأس العالم 2026 والقنوات الناقلة

05 ديسمبر, 2025 07:00 ص
الشركة المتحدة للرياضة

الأسرة قبل الإدارة.. المتحدة للرياضة تحتفل بعيد ميلاد محمد يحيى لطفي

05 ديسمبر, 2025 02:07 ص

تحيا مصر TV

في لقاء خاص مع تحيا مصر.. مرشحون طاعنون في انتخابات النواب: كلنا أمل في قرار الإدارية العليا يوم السبت المقبل.. والانتخابات قد تلغى وتعاد إجراءاتها من جديد

26 نوفمبر, 2025 08:02 م
مجلس النواب

مجلس النواب يعرض فيلما تسجيليا بمناسبة إصدار الرئيس السيسي قانون الإجراءات الجنائية

13 نوفمبر, 2025 02:32 م
الكاتب الصحفى محمود فايد خلال لقاء النيل للأخبار

مدير تحرير تحيا مصر محمود فايد لـ النيل للأخبار:المنافسة في انتخابات النواب موجودة.. ولكن للأمانة لا نستطيع مقارنتها بـ 2015..فيديو

04 نوفمبر, 2025 08:35 م

السيد القصير لـ تحيا مصر: المعارضة يجب أن ترتبط بتقديم حلول وليس مجرد شعارات.. والجبهة الوطنية يتسع للجميع.. فيديو

03 نوفمبر, 2025 08:19 م

الوزير السيد القصير لـ تحيا مصر: الاستقالات من حزب الجبهة الوطنية حالات فردية.. ومن استقال لعدم حصوله على منصب عليه مراجعة نفسه.. فيديو

03 نوفمبر, 2025 08:19 م
المزيد