القيلولة.. كيف يمكن لدقائق النوم القليلة أن تحدث فرقاً كبيراً؟
تُعد القيلولة ممارسة شائعة بين الكثير من البالغين، سواء بغرض تعويض نقص النوم أو استعادة النشاط خلال اليوم. لكن السؤال الذي يطرحه الكثيرون هو: هل القيلولة مفيدة فعلًا؟ وما الوقت المناسب لها؟ وهل يمكن أن تكون ضارة في بعض الحالات؟ في هذا المقال نُقدم نظرة شاملة حول القيلولة للبالغين الأصحاء، مع إبراز فوائدها وسلبياتها وأفضل الطرق لممارستها بفعالية.