لخسارة الوزن والتخلص من دهون البطن.. أقوى 4 مكملات تساعدك علي نسفها

تُعد الدهون الحشوية، أو ما يُعرف بـ”دهون البطن العنيدة”، من أخطر أنواع الدهون التي قد تتراكم داخل الجسم، لأنها لا تقتصر على المظهر الخارجي فقط، بل تلتف حول الأعضاء الحيوية في البطن، ما يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري وحتى بعض أنواع السرطان.

ومع تزايد البحث عن طرق فعالة للتخلص من هذه الدهون، كشف تقرير نشره موقع  eatthis.com⁠ عن مجموعة من المكملات الغذائية التي قد تساعد في تقليل الدهون الحشوية عند استخدامها بشكل صحيح، خاصة مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.

1.عرق السوس الفلافونويد.. دعم لحرق الدهون مع الرياضة

أكدت الدكتورة إينا لوكيانوفسكي، المتخصصة في أمراض الجهاز الهضمي، أن مركبات الفلافونويد الموجودة في عرق السوس قد تساعد الجسم على تعزيز أكسدة الأحماض الدهنية داخل العضلات والكبد، وهو ما يساهم في تقليل الدهون الحشوية المتراكمة.

وأوضحت أن تحقيق أفضل النتائج يتطلب دمج هذا المكمل مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مشيرة إلى أن عرق السوس قد لا يكون مناسبًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، نظرًا لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع الضغط أو انخفاض مستويات البوتاسيوم، إضافة إلى احتمالية ظهور أعراض جانبية مثل الصداع والإرهاق.

2.زيت السمك.. تقليل كتلة الدهون وتحسين الكوليسترول

يُعد زيت السمك من أشهر المكملات المرتبطة بدعم صحة القلب وتقليل الدهون، حيث أشارت لوكيانوفسكي إلى أنه يساعد في خفض إجمالي كتلة الدهون داخل الجسم، بما في ذلك الدهون الحشوية.

كما يُستخدم زيت السمك للمساعدة في تحسين مستويات الكوليسترول، إلا أن الخبراء يحذرون من تناوله بالتزامن مع مميعات الدم دون استشارة طبية، لأنه قد يزيد من خطر النزيف لدى بعض الأشخاص.

3.الكابسيسين.. المركب الحارق للدهون

الكابسيسين، وهو المركب النشط الموجود في الفلفل الحار، يُعتبر من أبرز العناصر التي تمت دراستها فيما يتعلق بحرق الدهون وتقليل السمنة.

ووفقًا للتقرير، فإن الكابسيسين قد يساعد في تحفيز موت الخلايا الدهنية ومنع تكوّن الدهون داخل الجسم، كما أظهرت بعض الدراسات الوبائية أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالكابسيسين ترتبط لديهم معدلات أقل للإصابة بالسمنة.

ورغم ذلك، قد يتسبب الإفراط في تناوله في بعض الأعراض الجانبية مثل الحكة أو الشعور بالحرقان وتهيج المعدة.

4.الزنجبيل.. عشبة طبيعية لدعم فقدان الوزن

يُصنف الزنجبيل كواحد من أفضل الأعشاب الطبيعية المرتبطة بدعم فقدان الوزن، حيث أظهرت أبحاث سريرية وتحليلات حديثة أن تناوله يرتبط بانخفاض وزن الجسم وتقليل نسبة الخصر إلى الفخذ، فضلًا عن تحسين مقاومة الإنسولين.

ويرجع الباحثون هذه الفوائد إلى مركبات نشطة داخل الزنجبيل، أبرزها “جينجيرول” و”شوغول”، واللتان تساعدان في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحفيز عملية حرق الدهون.

هل تكفي المكملات وحدها؟

ورغم الفوائد المحتملة لهذه المكملات، يؤكد الخبراء أن التخلص من الدهون الحشوية لا يعتمد على المكملات فقط، بل يحتاج إلى نمط حياة متكامل يشمل التغذية الصحية، وتقليل السكريات والدهون المصنعة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم جيد، لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بدهون البطن العنيدة.