عيد الفطر.. أطباء يحذرون من العدوى ويقدمون 5 خطوات لتعزيز المناعة

مع اقتراب عيد الفطر، حذر خبراء الصحة والأطباء من زيادة خطر العدوى خلال التجمعات العائلية.

وأكد تقرير نشره Cleveland Clinic أن السهر، واضطراب النوم، واختلال النظام الغذائي، والتواصل مع عدد كبير من الأشخاص، قد يضعف جهاز المناعة ويزيد التعرض للأمراض.

1.النوم الجيد يشكل خط الدفاع الأول ضد العدوى. وأشار خبراء Harvard Health إلى أن النوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً يساعد الجسم على إنتاج خلايا وأجسام مضادة قوية لمقاومة الأمراض.

2.غسل اليدين بانتظام يعتبر خطوة أساسية.
ويُنصح بغسل اليدين لمدة 20 ثانية بالصابون، أو استخدام معقم كحولي، خصوصاً عند التواجد في تجمعات كبيرة. الجراثيم موجودة على الأسطح بشكل مستمر، وغسل اليدين يقلل من انتقال الأمراض التنفسية مثل الإنفلونزا.

ومن جانبهم حذروا الأطباء أيضاً من خطورة التوتر النفسي خلال الأعياد.

3. فقد يؤدي الضغط والتحضيرات المكثفة إلى إرهاق الجسم وتقليل فعالية جهاز المناعة.

4.كما ينصح الأطباء بتطبيق تقنيات الاسترخاء والتأمل للحفاظ على صحة الجسم والهدوء النفسي.

5.التهوية الجيدة ضرورية للوقاية من العدوى.

وأوضح الخبراء أن فتح النوافذ أو استخدام منقي هواء يقلل من انتقال الأمراض التنفسية بين الحاضرين، خاصة في الأماكن المغلقة.

كما شدد الأطباء على ضرورة البقاء في المنزل عند ظهور أعراض مرضية، مثل الحمى أو السعال أو القيء، لتجنب نقل العدوى للآخرين، خاصة الأطفال وكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة.

وختاماً، أكد الخبراء أن الحفاظ على جهاز المناعة خلال عيد الفطر يعتمد على مجموعة من العادات الصحية اليومية، مثل النوم الكافي، غسل اليدين، تهوية المكان، وتقليل التوتر. بهذه الإجراءات يمكن الاستمتاع بالعيد دون المخاطرة بالصحة.