لتعزيز التركيز والطاقة.. خبير تغذية يكشف أهم المشروبات لبداية يوم مثالي

أزمة يومية تبدأ من ليلة غير مريحة ففي ظل تسارع وتيرة الحياة وكثرة الضغوط اليومية، يعاني كثيرون من صعوبة الحفاظ على التركيز والنشاط، خاصة بعد ليلة نوم غير كافية أو متقطعة.

هذه الحالة لا تؤثر فقط على الأداء الذهني، بل تمتد لتشمل الحالة الجسدية والمزاج العام، ما يجعل بداية اليوم تحديًا حقيقيًا يحتاج إلى حلول فعّالة وسريعة.

خبير تغذية يحسم الجدل

أكد خبير التغذية عباس البهادلي أن قلة النوم تُعد من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على كفاءة الجسم والعقل، مشددًا على أن التعويض لا يكون فقط بالنوم، بل من خلال الترطيب الجيد واختيار المشروبات المناسبة التي تساعد على استعادة النشاط وتعزيز اليقظة.

مشروب “السليمانية”.. بداية ذكية ليوم نشيط
أوضح البهادلي أن أفضل انطلاقة ليوم مليء بالحيوية بعد نوم غير مريح، تكون عبر تناول مشروب الشاي السليمانية الأخضر منخفض السكر، وهو مزيج غني بمكونات طبيعية مثل:
الأفوكادو
الأناناس
السبانخ
الموز
ماء جوز الهند

هذا المزيج لا يمنح فقط طاقة فورية، بل يمد الجسم بعناصر غذائية مهمة، أبرزها الحديد، الذي يلعب دورًا أساسيًا في مقاومة التعب والإرهاق.

القهوة.. سلاح سريع لكن بحذر

وأشار إلى أن القهوة تظل من أكثر المشروبات فعالية في منح طاقة سريعة وتحسين الأداء الذهني والبدني، إلا أنه حذّر من الإفراط في تناولها، لما قد تسببه من آثار جانبية مثل التوتر واضطرابات النوم، مؤكدًا أن الاعتدال هو المفتاح لتحقيق الاستفادة دون أضرار.

ماء جوز الهند.. ترطيب يعيد التوازن

ومن بين الخيارات المهمة، لفت خبير التغذية الانتباة الي ماء جوز الهند الطبيعي، الذي يتميز بغناه بالإلكتروليتات والبوتاسيوم، ما يساعد على:
تنظيم توازن السوائل في الجسم
دعم الجهاز العصبي
تقليل الشعور بالإجهاد

الشاي الأخضر.. طاقة مستدامة بلا توتر

كما أوصى بالشاي الأخضر كبديل مثالي لمن يعاني من الكسل، إذ يمنح طاقة تدريجية ومستقرة بفضل احتوائه على نسبة معتدلة من الكافيين، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تعزز النشاط دون التسبب في توتر أو إرهاق لاحق.

نهاية اليوم.. استرخاء يعيد التوازن

ولإنهاء اليوم بشكل صحي، نصح الخبير بتناول كوب من الحليب الدافئ مع الكركم، لما يتمتع به من خصائص مضادة للالتهابات، تساعد على تهدئة الجسم وتحسين جودة النوم، ما يهيئ الجسم ليوم جديد أكثر نشاطًا.

الخلاصة
استعادة النشاط بعد ليلة نوم سيئة لا تعتمد فقط على المنبهات، بل على اختيارات ذكية من المشروبات تعيد التوازن للجسم والعقل.

فبين الترطيب، والتغذية السليمة، والاعتدال… يمكنك تحويل يوم مرهق إلى يوم مليء بالطاقة والتركيز.