بالصور..10أطعمة تمنع تساقط الشعر

تحلم كل فتاة بشعر قوي وصحي، ولكن نظراً للعوامل الخارجية التي تؤثر علي صحة الشعر من أشعة الشمس في فصل الصيف والجو الحار وغيرها من الظروف، نجد الشعر يتأثر ويمكن أن يتساقط، لذلك نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة الغنية التي تعمل علي تقوية خصلات الشعر..
1-السبانخ
فهو من أكبر مصادر الحديد و تحتوي علي فيتامين A و C والبروتينات، كما تمدنا بالأوميجا 3 والبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم بالأضافه الي أنها مادة طبيعية لتنعيم الشعر.
2-الجزر
يحتوي علي فيتامين A الذي يحسن نمو الشعر.
3-منتجات الألبان
مثل اللبن والزبادي والجبن والبيض...الخ، فكل هذة الأطعمة تحتوي علي البروتينات و فيتامين B12 والحديد والزينك وأوميجا 6 وفيتامين B7 الذي يحارب تساقط الشعر.
4-الشوفان
إحتواء وجبه الفطار علي كميه كبيره من الشوفان يجعلك تودعين تساقط الشعر لإحتوائه علي الفايبر و الزينكو الحديد و أوميجا 6.
5-عين الجمل
يحتوي علي بيوتين و فيتامين B , و فيتامين E و ماغنسيوم و العديد من البروتينات بالأضافه الي أنه يمنع الضرر الذي يؤثر علي الحمض النووي الناتج من التعرض للشمس.
6-العدس
يحتوي علي الحديد والزينك والبروتين والبيوتين بالأضافه الي أنه ملئ بالفوليك أسيد اللازم لكرات الدم الحمراء التي تمد الجلد بالأوكسيجين.
7-الدجاج
يحتوي علي قدر كبير من البروتين لصحه الشعر و الأظافر.
8-الفراولة
لإاحتوائها علي مستويات عاليه من السيليكا اللازمه لتقوية الشعر و محاربة التساقط.
9-الزبادي
لإحتوائه علي فيتامين B , D , بالاضافه أنه يمكن إستعماله لعمل ماسك مغذي للشعر.
10-الأطعمه التي تحتوي علي فيتامين C
لإحتوائها علي الحديد الذي يمنع تساقط الشعر مثل البرتقال والتوت والكيوي والليمون واليوسفي.