لتجنب حدبة الرقبة بسبب الجلوس فترة طويلة..تمارين وحيل بسيطة للحفاظ على عمودك الفقري
لتجنب ظهور حدبة الرقبة بسبب الجلوس الطويل، ينصح بالتمارين البسيطة مثل وضعية الطفل وتمارين الذقن المزدوج، مع رفع شاشة الكمبيوتر لمستوى العين ومقاطعة فترات الجلوس الطويلة. هذه الإجراءات تقلل الضغط على الرقبة وتساعد في استقامة العمود الفقري بشكل صحي