دراسات تحذر..قلة النوم يعطل الهرمونات ويسرع أمراض الشرايين

تشير دراسات طبية حديثة إلى أن قلة النوم لا تؤثر فقط على النشاط والتركيز، بل تمتد آثارها الخطيرة إلى صحة القلب ومستويات الكوليسترول في الدم.

فالحصول على ساعات نوم غير كافية قد يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) وانخفاض الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، وفقًا لما نشره موقع Healthline الطبي.

قلة النوم تخلّ بتوازن الكوليسترول في الدم

كما أظهرت أبحاث علمية أن النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا يرتبط بارتفاع ملحوظ في مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مع انخفاض الكوليسترول الجيد (HDL)، وهو ما يسهّل تراكم الدهون داخل الشرايين ويزيد من احتمالات الإصابة بمرض القلب التاجي والسكتات القلبية على المدى الطويل.

اضطراب هرموني يفتح الباب لزيادة الدهون

قلة النوم لا تؤثر مباشرة على الكوليسترول فقط، بل تُحدث خللًا في الهرمونات المنظمة للشهية والتمثيل الغذائي.

ويؤدي الحرمان من النوم إلى كثير من المشاكل الصحية منها ..

ارتفاع هرمون التوتر (الكورتيزول)

زيادة هرمون الجوع غريلين

انخفاض هرمون الشبع الليبتين

هذا الخلل الهرموني يسهم في زيادة الوزن، واضطراب التمثيل الغذائي، وارتفاع مستويات الدهون والكوليسترول في الدم.

الحرمان من النوم يشعل الالتهابات ويرفع الدهون الثلاثية

تشير دراسات حديثة إلى أن قلة النوم تؤثر على الجينات المسؤولة عن الأيض والالتهابات، ما يؤدي إلى..

ارتفاع البروتينات الالتهابية في الجسم
ضعف قدرة الجسم على التعامل مع الدهون

زيادة مستويات الدهون الثلاثية الضارة
وهي عوامل ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ.

لم تعد آثار قلة النوم مقتصرة على كبار السن فقط، إذ أظهرت دراسات سكانية واسعة أن الحرمان من النوم خلال فترة المراهقة يرتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول في مرحلة البلوغ، ما يؤكد أن العادات السيئة للنوم قد تترك أثرًا طويل الأمد على صحة القلب منذ سن مبكرة.

لماذا يُعد النوم عنصرًا أساسيًا لصحة القلب؟

أثناء النوم، يعمل الجسم على:
إصلاح الخلايا والأنسجة
تنظيم ضغط الدم
ضبط التوازن الهرموني
وفي المقابل، يؤدي اضطراب النوم المزمن إلى زيادة التوتر والالتهابات، ما يعجّل بتصلب الشرايين وتكوّن لويحات الكوليسترول، ويرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والحالات المزمنة الأخرى.

نصائح الخبراء للوقاية وخفض مخاطر الكوليسترول

يوصي خبراء الصحة بعدد من الخطوات البسيطة لتحسين جودة النوم وتقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول، أبرزها:
الحصول على 7 إلى 9 ساعات نوم منتظم يوميًا

الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ حتى في أيام العطلات

تجنب الشاشات الإلكترونية والوجبات الثقيلة قبل النوم

ممارسة نشاط بدني منتظم لتحسين النوم وتعزيز حرق الدهون