استشاري الصيدلة الإكلينيكيةتضع ديتوكس ال3 أيام لانقاذ جسمك بعد كحك العيد

مع انتهاء أجواء عيد الفطر وما يصاحبها من إفراط في تناول الحلويات والدهون، تبدأ أجسامنا في إرسال إشارات تحذيرية نتيجة اضطراب التوازن الغذائي.

اضطراب التوازن الغذائي بعد العيد

أكدت الدكتورة هبة يوسف، استشاري الصيدلة الإكلينيكية بجامعة عين شمس، أن التغيرات المفاجئة في النمط الغذائي خلال عيد الفطر، خاصة الإفراط في السكريات والدهون، تؤدي إلى اضطراب التوازن الأيضي (Metabolic balance) داخل الجسم.

وأوضحت أن هذا الخلل ينعكس بشكل مباشر على كفاءة الجهاز الهضمي ومستويات الطاقة، وقد يؤدي إلى حالة من الإجهاد التأكسدي (Oxidative stress) نتيجة تراكم نواتج الأيض غير الصحية.

تأثيرات خطيرة على الإنسولين وصحة الأمعاء

كما أشارت إلى أن هذه التغيرات لا تتوقف عند الشعور بالخمول فقط، بل تمتد لتؤثر على حساسية الإنسولين، بالإضافة إلى اضطراب توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء (Gut microbiota)، وهو ما يستدعي التدخل السريع بنظام غذائي منظم لإعادة ضبط وظائف الجسم الحيوية.

ديتوكس 3 أيام.. الحل السريع والآمن

وأوضحت الدكتورة هبة يوسف أن اتباع نظام “ديتوكس لمدة 3 أيام” بعد أول أيام العيد يُعد خطوة فعالة لاستعادة التوازن الداخلي والتخلص من السموم الناتجة عن العادات الغذائية غير الصحية.

وأكدت استشاري الصيدلة الإكلينيكية بجامعة عين شمس، أن هذا النظام لا يعتمد على الحرمان، بل يقوم على تنظيم نوعية الطعام وتحسين نمط الحياة بشكل متوازن وصحي.

أساسيات نظام الديتوكس بعد العيد
يشمل نظام الديتوكس مجموعة من القواعد الأساسية، أبرزها:

الإكثار من شرب المياه لدعم وظائف الجسم الحيوية

تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة

الابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة
تقليل استهلاك الكافيين

الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز عمليات الإصلاح الخلوي

مشروبات طبيعية وألياف لتعزيز التعافي

ومن جانبها شددت على أهمية إدخال المشروبات الطبيعية مثل الماء بالليمون أو النعناع، لما لها من دور في تنشيط الجسم وتحسين الهضم.

كما أوصت بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، التي تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع، مما يدعم عملية التخلص من السموم بشكل طبيعي.

الحركة مفتاح استعادة النشاط

أكدت أن النشاط البدني الخفيف، مثل المشي، يلعب دورًا مهمًا في تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز الجسم على التخلص من السموم، واستعادة الطاقة تدريجيًا بعد فترة الخمول خلال العيد.

واختتمت الدكتورة هبة يوسف تصريحاتها بالتأكيد على أن الهدف من “ديتوكس العيد” ليس فقدان الوزن السريع، بل إعادة توازن الجسم واستعادة نشاطه بطريقة صحية وآمنة.

وشددت على ضرورة تجنب الأنظمة القاسية أو غير المدروسة، مع الحفاظ على نمط غذائي متوازن بعد انتهاء العيد، لضمان استمرارية النتائج وحماية الصحة على المدى الطويل.